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中考前心理专家告诉家长考前减压“三不要”

发布时间:2022-07-23 09:46:58 来源:2022卡塔尔世界杯买球APP 作者:世界杯买球

内容简介:  越临近中考,家长着急,不知道如何面对孩子,调整心态、控制情绪、甚至出现了焦虑失眠、疲惫不堪、茫然无措、患得患失等考前综合征。中考在即,家长的焦虑问题比孩子还严重。记者特邀哈九中心理教研组组长杨淑红给家长支招,减压从家长心态开始。  越是考前,家长想跟孩子说的话越多,关心则乱,这个阶段与孩子不谈成绩,不谈考试,不谈目标,现在的任务就是考试。家长只需默默陪伴,给孩子精神上的支持,要给他信任的目光。家长之间要和谐,减少矛盾。家长要有一个积极的心态,传递乐观情绪和正能量。家长要以平常心、平静心、同理心来调整好自己的心态,控制好自己的情绪。...

  越临近中考,家长着急,不知道如何面对孩子,调整心态、控制情绪、甚至出现了焦虑失眠、疲惫不堪、茫然无措、患得患失等考前综合征。中考在即,家长的焦虑问题比孩子还严重。记者特邀哈九中心理教研组组长杨淑红给家长支招,减压从家长心态开始。

  越是考前,家长想跟孩子说的话越多,关心则乱,这个阶段与孩子不谈成绩,不谈考试,不谈目标,现在的任务就是考试。家长只需默默陪伴,给孩子精神上的支持,要给他信任的目光。家长之间要和谐,减少矛盾。家长要有一个积极的心态,传递乐观情绪和正能量。家长要以平常心、平静心、同理心来调整好自己的心态,控制好自己的情绪。要正视考生的焦虑情绪,同时也要承认自己的焦虑。如果家长无法控制自己的紧张和焦虑,也不要表现在孩子面前,可以找朋友说说,倾诉一下。

  不要过度关注。孩子要考试,家里电视也关了,家长连走路都蹑手蹑脚,面对孩子不敢问也不敢说……家长越是小心翼翼,越让孩子紧张。要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。但对孩子不要过度关爱,避免备战气氛过浓,不要刻意制造一切为了孩子中考的紧张氛围。

  不要鼓励孩子早睡。尊重孩子平时的习惯,不要刻意打乱孩子生物钟。如果孩子平时23点睡,考前非让他21点睡,反而会造成孩子失眠。

  不要吃太好。孩子要考试了,家长做大鱼大肉给孩子加餐,与平时饮食习惯变化太大,会造成孩子消化不良,平时吃什么,考试就吃什么,不要过度重视,会加重孩子的心理和身体的压力。

  注意考前嘱咐的方式,不要唠叨,少说多做。每科考试结束后,不要问“怎么样”“对多少”,每科考试间隔,帮助孩子转移注意力,提醒他转换学科思维。家长要帮助孩子准备好备品,出行控制好时间,打出提前量。

  考前一两天适度放松,放松过程不要放孩子出去撒欢,可以选择安全、轻松、不煽情的娱乐活动,如看电视,节目选择也有讲究,可以看些综艺、新闻类节目,不要看有故事情节的太煽情的电影、电视剧。